ダイエットに成功した韓国女性芸能人のダイエットごはん🍚

もうすぐ夏がきますがもう体の準備は出来てますか!?

露出が増える季節、涼しくて軽い服を着たいですよね😊

そんな季節に向けてダイエットに成功した韓国女性芸能人
食事制限の方法を見習って今から準備しておきましょう!

今からでも間に合います(/・ω・)/


김연아(キムヨナ)

MORNING→雑穀米、キムチチゲ、サバ、豆腐
LUNCH→果物、サラダ
DINNER→赤い果物(リンゴ、チェリーなど)、シリアル

運動量が多いキムヨナさんは日々の食事とダイエット食を並行していました!
朝は韓食でしっかりと食べていますが、お昼と晩御飯は植物系たんぱく質とマグネシウム等バランスのとれた栄養を取り、1200カロリーに収めて健康な食事をされていました( ..)φ

박보람(パクボラム)

MORNING→トマト、サツマイモ、鶏むね肉、野菜
LUNCH→鶏むね肉サラダ、ダイエット飲料
SNACK→バナナ、卵白3個、卵黄
DINNER→サツマイモ、鶏むね肉、野菜
MIDNIGHT→バナナ、卵白2個、卵黄、クルミ

ぽっちゃりしてて可愛かった姿から30㎏を減量!
彼女ルックの座を貫いています😻
健康なメニューで少しづつ食べるのがポイント!
1日5食炭水化物、たんぱく質、脂質までしっかり摂取しています◎

이소라(イソラ)

MORNING→オートミール、牛乳、バナナ、アーモンド8粒、レーズン15~20粒
LUNCH→レモンティー、卵5個、サツマイモ、リンゴ、ピーナッツバター大さじ1
DINNER→ゆでた昆布、五食玄米クッパ、コチュジャン牛肉
SNACK→ケールジュース(ケール+キウイ+バナナ+ココナッツウォーター)

モデルたちが憧れるモデル、イソラが20数年間しっかりと体型を維持できている秘訣!食べても仕事でお腹がすくよりも、普段から小食を維持するんだとか!お肉も体が必要だと感じる時に少しだけ食べるそうですΣ(・□・;)

한혜진(ハンヘジン)

MORNING→バナナ
LUNCH→鶏むね肉、たんぱく質シェイク
DINNER→玄米、卵白。ブロッコリー

撮影ではないシーズンは1色は普通に、2色はダイエット食に、撮影シーズンは2週間前からタイトな食事管理をするハンヘジンさん!炭水化物よりたんぱく質、ないシーズンは1色は普通に、2色はダイエット食に、撮影シーズンは2週間前からタイトな食事管理をするハンヘジンさん!炭水化物よりたんぱく質、食物繊維で栄養分を取っているとの事です😎

아이유(アイユ)

MORNING→リンゴ
LUNCH→サツマイモ2個
DINNER→たんぱく質シェイク

韓国国民の妹、アイユーさん、とっても極端なダイエットなのでウェディング、プロフィール撮影等の緊急事態でなければおすすめしません(; ・`д・´)
万が一このダイエットをするとしたら、1週間以上はしないこと!


皆さん自分の体に合った食事管理をしていて、
もし自分に合いそうな食事法があれば是非真似してみてください😳

夏までみんなで頑張りましょう!ㅋㅋㅋ

ではまた次回!

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